[1]…Μαρία πώς μπορούμε να τονώσουμε την αυτοεκτίμηση;
Με redbull? Δεν τονώνεται! Χτίζετε μέχρι να πεθάνουμε. Άλλοτε θα υπερτιμήσουμε κι άλλοτε θα υποτιμήσουμε τις δυνάμεις, μας την ομορφιά μας, την θηλυκότητά μας, την αρρενωπότητά μας, την εξυπνάδα μας, την γνώση μας…τον εαυτό μας. Δεν είναι μήτε ναρκισσιστική η υπερεκτίμηση, μήτε καταθλιπτική η υποτίμηση..
Πώς χτίζετε;
Θεωρώντας ότι η μητέρα όλων των επιστημών είναι τα μαθηματικά δεν θα μπορούσα παρά να δανειστώ όρους της. Φανταστείτε την αυτοεκτίμηση ως ένα μαθηματικό κλάσμα, που φέρει ως παρονομαστή τις στοχεύσεις σας και ως αριθμητή τα επιτεύγματα σας. Αφήνω σε εσάς τις διαιρέσεις και τους εσωτερικούς διαλόγους! Θα σάς βοηθήσω, δίνοντας σας 3 βασικά βήματα, σε αυτή την διαδικασία.
Βήμα 1ο Στόχοι
Όσο είμαστε σε αδράνεια, όσο δεν βάζουμε στόχους, όσο δεν κρατούμε ενεργοποιημένη, ζωντανή την βούληση μας και δεν δοκιμάζουμε νέες μεθόδους να καταφέρουμε τους στόχους μας, τόσο η εκτίμηση του εαυτού μας θα ακροβατεί, θα είναι αδύναμη, δεν θα δοκιμάζεται από την πραγματικότητα.
Αυτό δεν σημαίνει πως γίνομαι υστερικός να καταφέρω πράγματα αλλά ούτε αναβάλλω συνεχώς. Μια χρυσή τομή, μέτρο… Φυσικά και υπάρχουν περίοδοι αδράνειας στην ζωή μας, γεμάτες φόβους ή περίοδοι επαναπροσανατολισμού περισυλλογής αλλά και περίοδοι δράσης.. .
Ας συγκρατήσετε ότι η χρόνια υπεκφυγή και αποφυγή είναι εχθροί της αυτοεκτίμησης..
Βήμα 2ο Ας εγκαταλείψετε τα επίθετα
Η συνείδηση του εαυτού μου, δηλαδή η αντίληψη της εικόνας που έχω για εμένα, πρέπει να αποτυπώνεται με ρήματα και όχι με επίθετα.
Αυτά που εσύ, Μαρία, σε προηγούμενη εκπομπή έχεις αποκαλέσει ‘’ορφανά επίθετα», που δεν συνοδεύονται από ένα ουσιαστικό, αλλά εμπερικλείουν όλη την προσωπικότητα μας..
Ακριβώς! Εφόσον π.χ. είμαι έξυπνος, πρέπει να το επικυρώνω μια ζωή, επομένως θα αποφεύγω δραστηριότητες απειλητικές ως προς την εικόνα που έχω ήδη φτιάξει. Πηγαίνοντας στο κλάσμα που λέγαμε: Στον παρονομαστή του ως ”έξυπνος” θα τοποθετείτε εφικτούς στόχους, για να τους πετυχαίνετε, επικυρώνοντας έτσι την εξυπνάδα. Τι θα κάνετε, ωστόσο με εκείνη την αίσθηση ότι δεν εξελίσσεστε, δεν δοκιμάζεστε στο άγνωστο;
Εφόσον είμαι τεμπέλης, (αρνητικής υφής επίθετο), δεν έχει νόημα να προσπαθήσετε, οπότε το κλάσμα σας δεν έχει παρονομαστή.
Βήμα 3ο Ας μάθετε να μιλάτε για εσάς με ρήματα..
Έτσι θα προσεγγίσετε την αλήθεια τού εαυτού σας με αντικειμενική ματιά. Θα αντιληφθείτε το είδος, την ποιότητα των πράξεων σας, τα κίνητρα αυτών. Θα ανακαλύψετε κρυμμένες δεξιότητες σας. Να εντοπίσετε πιθανούς φόβους, δισταγμούς να κρύβονται πίσω από την απραξία σας ή την κωλυσιεργία σας, να τούς αναλύσετε και να δράσετε εκ νέου.
Επίσης, όταν χρησιμοποιείτε τα ρήματα αντιλαμβάνεστε τον εαυτό σας σε μια τροχιά εξέλιξης, σε ένα process. Συνειδητοποιείτε ότι κανείς σας δεν είναι, αλλά γίνετε, εξελίσσετε, μαθαίνει, προσαρμόζετε, αλλάζει.
Και αυτό που ακούμε συνέχεια; Το έχει χαμηλή ή υψηλή αυτοεκτίμηση?
Μου ακούγεται τόσο αστείο και συντηρητικό! Θα μπορούσα να δανειστώ διάφορα επίθετα (παρά το ότι διόλου τα αγαπάω), όπως το αυτοεκτίμηση μετέωρη, κλυδωνιζόμενη, τρεμάμενη, σταθερή, στέρεα, αγέρωχη, υπερτιμημένη, υποτιμημένη κ.α. Επιλέγω δύο που μιλούν για την κοινωνική της φύση! Αυτοεκτίμηση ετερόφωτη και αυτόφωτη!
Δηλαδή?
Η αυτοεκτίμηση είναι συνάρτηση τής αντίληψης που οι άλλοι έχουν για εσάς και της αντίστοιχης συνείδησης και αντίληψης που έχετε εσείς για τον εαυτό σας, τα κίνητρα σας, τις επιτεύξεις σας, τα συναισθήματα σας, την πορεία σας εν γένει.
Ονομάζουμε ετερόφωτη την εκτίμηση του εαυτού σας, η οποία ΣΤΑΘΕΡΑ επηρεάζεται, καθορίζεται, καθοδηγείται ΜΟΝΟΝ από τους άλλους, κυρίως από τους ανθρώπους του περιβάλλοντος σας αλλά και από τα αποδεχτώς κοινωνικά πρότυπα. Ποιος είναι ο κίνδυνος της; Να γίνετε ευάλωτοι, επιρρεπείς, ευερέθιστοι, φοβισμένοι και εξαρτημένοι από τις κρίσεις των άλλων, ή ανικανοποίητοι με την εξέλιξη σας και τα κατορθώματα σας, καθώς θα κυνηγάτε το ιδεώδες πρότυπο.
Ονομάζουμε αυτόφωτη εκείνη την αυτοεκτίμηση που εξαρτάται ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΑ και ΜΟΝΟΝ από εσάς τους ίδιους. Σε αυτή την περίπτωση ελλοχεύει ο κίνδυνος τής αλαζονείας, τής ακαμψίας, τής μη εξέλιξης. Προκειμένου να μην διαψευσθεί, να μην ταρακουνηθεί, να μην γρατσουνιστεί η εικόνα που έχετε για τον εαυτό σας, δεν εμπλέκεσθε σε νέες δράσεις, αποφεύγετε τις κοινωνικές επαφές, αντιδράτε σε όποιο αρνητικό σχόλιο ακούσετε. Δεν είστε δεκτικοί σε υποδείξεις, κριτικές, επομένως δεν εξελίσσεσθε.
Τι θεωρείς αποτελεσματικό;
Τον συνδυασμό αυτών, τής ετερόφωτης και της αυτόφωτης. Γιατί; Δεν μπορείτε να σταθείτε χωρίς το δικό σας έρμα. Δεν μπορείτε να συνυπάρξετε χωρίς τις υποδείξεις, απόψεις, κριτικές, επιδοκιμασίες και αποδοκιμασίες των άλλων για εσάς, ούτε οι άλλοι χωρίς τις δικές σας. Δεν μπορείτε να εξελιχθείτε χωρίς τις συγκρούσεις, συγκρούσεις με τον εαυτό σας και με τους άλλους!
Η αυτοεκτίμηση δεν είναι κάτι που έχω ή δεν έχω, αλλά κάτι που ανακαλύπτω, χτίζω, είναι μια πορεία ζωής με διαψεύσεις, αμφισβητήσεις, αναθεωρήσεις απορίες, ματαιώσεις και ξανά στοχεύσεις…